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神经性失眠

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  • 分类:心理
  • 查看数:443
  • 作者:冠县融媒
  • 页码:2 / 12
  • 时间:2022-11-22
  • 星级:

养成良好的睡眠习惯拒绝失眠

养成良好的睡眠习惯拒绝失眠
图片介绍
应该坚持锻炼不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼这样也可以有效的治疗睡眠。大家可以每早晨坚持晨练如散步、慢跑、打太极拳等治失眠的方法最好是晚饭过后散散,结合自身经历我想提出几点建议能适当缓解睡眠问题。一是要放松心情调整心态不要给自身太大的压力心情不好时要善于同身边的朋友家人交流沟通。二是睡前关掉,每规律的运动有助于睡眠,但不要在傍晚以后运动,尤其是在睡眠前两,否则反而会影响睡眠。
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