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心情紧张焦虑怎么缓解 心情紧张焦虑会引起胃不舒服吗
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怎样缓解紧张情绪
“不要把事情看得太严重,更不要把小事情弄得紧张兮兮的,否则,一旦养这种习惯,紧张就会越来越严重、厉害了。”所以,最好再寻找一些新的兴趣,改变一下日常生活,这对于驱除紧张是很有帮助的。
当忧虑产生的时候,具体情况先分析一下,这些问题是不是你生活中非常重要的问题?它们会产生哪些后果令你惊惧?这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度,使你的情绪能够平和、冷静下来,应付所面对的难题。同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来,然后逐条检查,把不是很急切的事抽出来,先思考解决比较急迫的事,接着再慢慢想办法解决其它的问题。这样,不仅可以有条不紊地理清积压的难题,还能缓解焦虑情绪。
有位精神治疗专家曾说过:“要在你的心灵寻找出‘宁静房间’,这是任何人都需要的。”这里所谓的“宁静房间”,就是指要设法让自己尽量松弛。
运动也是缓解紧张情绪的方法之一。那些经常运动的人,通常就很容易从生活的紧张中复原过来。
焦虑紧张时,不要迁怒他人。没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的。因为,这只会导致更严重的情绪紧张。紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何,夜晚的时候,无论如何要让自己保持心境平和,因为紧张会导致失眠,精神会因之更加紧张。
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