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武汉抑郁症
我也有过蛮严重的抑郁症,后来在武汉这边治好的,感谢下武汉东方第三医院的张清教授给我的帮助。所以对这方面我也算比较了解了,希望帮到更多的人。
抑郁症的症状:
1.心情低落:不同病人会出现不同程度的抑郁心情,从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,郁郁寡欢,痛苦难熬,不能自拔。还有的病人会有紧张焦虑,容易激动的现象。
2.过分消极:他们总是觉得自己不如别人,过分否定自己。以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,觉得自己一无是处,未来没有希望。
3精力丧失:患者开始整天愁眉苦脸,没有精神,甚至是洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心也是抑郁症的表现。
4.精神状态:患者往往不能集中自己的注意力,另外思维也变得比较缓慢,甚至是记忆力下降。容易缺乏信心,总是犹豫不决,行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。
5.焦虑情绪:患者总是容易变得着急,总感觉要发生什么事情似的。他们经常觉得自己的身体变差,好想要生什么大病似的。容易被激怒,无缘无故对家人发脾气,很小的事情都会引起自己不满。
6.丧失兴趣:这是抑郁症患者的通病,他们对任何事都不感兴趣,即使是自己以前喜欢的东西。他们体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。
抑郁症的缓解方法
一、合理安排时间:
不要总拘泥于自我的空间里,提前和朋友商量周末的活动,大家一起去唱歌,或者去运动,酣畅淋漓之后,心情会更加开阔。
二、出去郊游:
欣赏秀丽的景色,也会陶冶情操,为自己的心境美容,使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。
三、要学会与人倾诉:
很多人不愿意把自己的心情向别人倾诉,久而久之心里产生了问题,有时连自己都不清楚自己已经生病,而且病的不轻。
四、要学会自我发现:
人生苦短,要懂得珍惜自己,保持一个健康的外在和一个健康的内在同样重要。学会自我调节,保持乐观开朗的心态。
五、多充实自己:
可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书,充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验,又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力减轻抑郁。
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