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晚上睡不着经常失眠怎么办
晚上睡不着觉 经常失眠 怎么办??
睡觉前一直没办法静下心来,老想着那些杂七杂八的事情。后来我就是听音乐,(用耳塞或将播放器靠在自己头边,我是用psp)当然,不可能是听着听着就睡着了,而是听1、2个小时候,就会觉得困,然后 再把音乐关掉去睡觉。
这样听上几个晚上,就没那么容易去想那些无关紧要的东西了。因为在听音乐的时候,我们的注意力是集中在音乐上,当你听上几天后停止听了,你就会发现思想不那么分散了,因为原本我们是把注意力集中在音乐上,现在没了音乐,脑袋就没什么好想的了。
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