最近老失眠、怎么办

可以考虑用些物理方法助眠的，几种天然的安眠药；

水果：把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静作用。

糖水：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。人喝了糖水以后，会在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡的状态。

小米：中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏，其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

食醋：有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯凉开水喝下，它不仅能让你很容易入睡，而且睡得很香。

面包：面包能使失眠的人平静下来，安然入睡。这是因为吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。

薰衣草：薰衣草的味道可稳定情绪，安定神经，所以它有助眠功效，而且无论是薰衣草精油还是植物都有此作用。

枣仁：枣仁可调节大脑的神经系统，益气、养心、滋阴，能从根本上恢复大脑功能。它能使入睡加快，睡眠加深，睡眠时间延长。因此，适用于单纯性失眠、多梦及失眠药引发的戒断反应。

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