有焦虑症和强迫症该怎么办

朋友你好。
强迫症是以强迫症症状为主的神经症，特点是有意识的自我强迫和反强迫，二者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦；虽然迫友们体验到观念和冲动来源于自我，但违反自己意愿，虽极力抵抗却无法控制。 你说你感到害怕、紧张情绪，那是什么引起你的这些情绪呢；害怕控制不住自己，那么你是想控制自己的行为、情绪还是其他的一些什么？可以详细的说说你的情况吗。我们每个人都会有或多或少的强迫倾向，这是很正常的；你说有强迫症，这个针对是到专业机构评估后的结论吗？
如果你的情况还比较轻微，可以通过正念先进行自我调解。强迫的痛苦主要是思维和行为存在偏差，因此要先看清自己的想法，要知道想法并非是事实，因此不要主观的给予控制。无休止的控制就会无休止的强迫。你试试不要试图根据自己的主观想法来改变这些事实，让一切自然进行，开始的时候，你会感到焦虑难忍，但没关系，只要你坚持呆在焦虑里，放弃控制，放弃对抗，只是去体验它给你带来的情绪极限，慢慢的强迫就不会不治而愈；有兴趣的话也可以看看《走出强迫症——找回美丽的日子》，书中提及了很多如何应对强迫的方法和案例，相信你会有所感悟收获。如果情况已经严重影响到生活了，建议还是及时到专业的机构进行评估。希望有帮助到你，祝好！

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